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前沿資訊!新冠康復(fù)期內(nèi)應(yīng)如何“進(jìn)補(bǔ)”？專家這樣建議
發(fā)布日期： 2022-12-24 11:51:15 來源： 北青都市


【資料圖】

為幫助市民解答抗疫過程中遇到的困惑，近期，北京青年報(bào)在騰訊新聞發(fā)起“抗疫有問題 我們幫您問”欄目。有網(wǎng)友提問，在康復(fù)期內(nèi)，患者應(yīng)如何選擇什么樣的食物才能盡早恢復(fù)？對(duì)此，北京協(xié)和醫(yī)院專家表示，感染新冠病毒后，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)并及時(shí)補(bǔ)水，對(duì)于早日康復(fù)至關(guān)重要。

在恢復(fù)期，新冠患者需要每日食用水果、蔬菜、堅(jiān)果和全谷物類食物。每天至少吃五份(1份=80克)各種水果和蔬菜，每餐都應(yīng)有蔬菜，但不包括土豆、紅薯、木薯和其他淀粉類根莖食物。選擇全谷物食物，如玉米、小米、蕎麥、燕麥等。選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如各種豆類、魚、蛋和瘦肉，還可以每天吃一些乳制品或乳制替代品(如豆制品)。限制鹽、脂肪和糖的攝入量，多喝水。

同時(shí)，對(duì)于出汗少的輕體力活動(dòng)者，每天鹽的攝入量應(yīng)少于5克。一般成人每天的添加糖攝入量應(yīng)少于50克；脂肪攝入量應(yīng)低于攝入總能量的30%，可選擇魚、牛油果、堅(jiān)果和植物油中的不飽和脂肪，而不是飽和脂肪和反式脂肪。

文/北京青年報(bào)記者 解麗

編輯/彭小菲

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