每天戶外兩小時(shí) 過節(jié)不忘護(hù)視力

寒假恰逢春節(jié)，兒童青少年如果生活不規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。健康過大年，過節(jié)不忘保護(hù)視力，來(lái)看看專家給出的建議。

【資料圖】

選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米，約一臂長(zhǎng)以上。

觀看電子屏幕要適時(shí)休息。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。

戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。

各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

出現(xiàn)這些癥狀 要帶孩子及時(shí)就醫(yī)

冬季是兒童呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，孩子出現(xiàn)哪些癥狀家長(zhǎng)就要提高警惕，及時(shí)帶孩子去就醫(yī)呢？來(lái)聽聽專家怎么說。

北京兒童醫(yī)院急診科主任 王荃：首先最簡(jiǎn)單的一個(gè)就是關(guān)注我們孩子的精神狀態(tài)，如果我們的孩子精神特別差，總想睡覺，就是我們常說總是打蔫，或者特別煩躁，平時(shí)媽媽可能拍一拍就能安撫住，但現(xiàn)在就是哭鬧，媽媽根本就無(wú)法安撫，這種時(shí)候我們就要及時(shí)就醫(yī)。另外一個(gè)就是我們要去關(guān)注他的呼吸情況，如果我的孩子出現(xiàn)呼吸增快，或者是出現(xiàn)了喘息發(fā)憋，或者是出現(xiàn)了呼吸費(fèi)力，那么我們的孩子呼吸費(fèi)力，通常能表現(xiàn)為就是他可能在吸氣的時(shí)候出現(xiàn)點(diǎn)頭或者是出現(xiàn)聳肩，或出現(xiàn)鼻翼的扇動(dòng)，這些都是他呼吸困難的一些表現(xiàn)，或者像有的孩子他出現(xiàn)了聲音嘶啞，甚至是發(fā)不出聲音來(lái)，那這些情況一定要及時(shí)就醫(yī)。另外還有就是針對(duì)我們的孩子如果出現(xiàn)了喂養(yǎng)困難，甚至是拒奶，或者是頻繁嘔吐腹瀉，出現(xiàn)了尿量減少，或者是其他的一些脫水征象，或者出現(xiàn)超高熱，體溫大于等于41℃，或者是持續(xù)的高熱不退，或者是發(fā)燒時(shí)間超過了三天，還有一部分孩子如果出現(xiàn)了發(fā)熱，伴有新發(fā)的一些皮疹，這些都是我們需要關(guān)注，并且警惕的征象。

兒童意外傷害易發(fā)生 家長(zhǎng)需要這樣做

每年的春節(jié)假期，也是兒童意外傷害的高發(fā)期，其中常見的傷害包括道路交通傷害、跌倒傷、煙花爆竹傷、燒燙傷，等等。針對(duì)這些可能發(fā)生的意外傷害，專家強(qiáng)調(diào)，有效的看護(hù)是避免孩子發(fā)生意外傷害的根本，看護(hù)中要這樣做。

春節(jié)期間外出增多，家長(zhǎng)一定要注意道路安全，確保自己和孩子嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。如果自駕車，出行前應(yīng)保證交通工具性能完好，避免疲勞駕駛，杜絕酒后駕駛。啟動(dòng)車輛前，請(qǐng)一定繞車身一周，以確保車子周圍沒有孩子。無(wú)論距離遠(yuǎn)近，都不要抱孩子乘車，更不能抱孩子開車。兒童乘車時(shí)，家長(zhǎng)須根據(jù)孩子的年齡、身高、體重配備并正確使用兒童約束系統(tǒng)，包括安全座椅、增高坐墊或安全帶。兒童上車后要及時(shí)落下童鎖；12歲以下或140cm以下的兒童禁止乘坐副駕駛。無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，都不要把孩子單獨(dú)留在車內(nèi)。騎行時(shí)應(yīng)正確佩戴合適的安全頭盔，12歲以下和16歲以下兒童不能騎自行車和電動(dòng)自行車上路。

北京兒童醫(yī)院急診科主任 王荃：我們可能在居家方面有一些需要注意的事項(xiàng)，比如說像我們地面上不要去擺一些熱的容器，還有就是我們?nèi)嵛锏臅r(shí)候，去看看周圍有沒有孩子，還有就是比如說跌落傷方面，比如像家里來(lái)的人比較多，有的時(shí)候可能就顧不上我們的孩子了，那么如果三個(gè)月以上的嬰兒，我們就不要單獨(dú)讓他在沙發(fā)上沒有護(hù)欄的床上，或者是在桌椅上，自己這樣獨(dú)自在那塊就容易發(fā)生跌落。