今日天氣

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空氣質量：優(yōu)

紫外線強度：弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關注

北京發(fā)布檔案證明事項清單！13項常用證明融入一張證明信

日前，北京市公共人力資源服務中心發(fā)布檔案證明“事項清單”，梳理歸納用人單位要求人力資源公共服務機構出具的各類證明事項，以檔案為依據(jù)，為存檔人員就業(yè)提供規(guī)范化、便捷化指引和幫助。

“存檔證明、親屬關系證明、政治面貌證明”等13項常用證明事項，整合規(guī)范在一張證明信上，存檔人員可根據(jù)用人單位要求，“點單”式自主選擇，再由人力資源公共服務機構依據(jù)檔案記載如實出具一張具有公信力的個性化檔案證明。

新聞速遞

■商務部等五部門：中華老字號品牌創(chuàng)立時間不應少于50年。

■公安部推出6項措施便利境外中國公民。

■工信部：2022年我國軟件業(yè)務收入躍上10萬億元臺階。

■國家醫(yī)保局：跨省異地就醫(yī)直接結算去年基金支付809億元。

■國家郵政局：快遞業(yè)結束“春節(jié)模式”，日均件量快速恢復至3億件以上。

民生在線

■北京修訂突發(fā)事件救助應急預案，應急救助將按危害程度、波及范圍、需救助人數(shù)等細分為四級響應，而事發(fā)單位和街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（村）是突發(fā)事件應急救助“第一響應人”。

■自2月1日起，在京外籍人才均可享受工作許可和居留許可“兩證聯(lián)辦”服務，辦理時限進一步縮減到5至7個工作日。

■北京：嚴禁超范圍開展新冠病毒相關實驗。

■北京：去年個人所得稅636.1億元、增長5.8%，居民收入平穩(wěn)增長。

■1月26日起到30日，北京地鐵7號線延時運營運送旅客超萬人。

健康一刻

適合春天的四種運動

走路

走路是最安全、最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。體質較好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的幾率。

體質較弱的老年人宜選擇緩步散步，每分鐘約80步、時速2~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。

騎行

騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。

騎行運動時間可以控制在20~40分鐘左右，如果運動強度低，可以適當延長，但不推薦運動時間過長，防止引起疲勞性損傷。

伸展

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

推薦一個拉伸動作“爬墻”。面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩退下，回到原處，反復進行。

慢跑

慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。

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北京勞動者之歌

“勞動創(chuàng)未來——首都職工喜迎二十大、建功新時代”主題展作品選登

來源：北京日報、新華社、央視新聞、人民網(wǎng)、中國新聞網(wǎng)、北京健康教育、墨跡天氣等

編輯：劉亞靜