今日天氣

今日晴，氣溫-6~8℃

【資料圖】

風(fēng)力：西南風(fēng) 2級轉(zhuǎn)1級

空氣質(zhì)量：良

紫外線強度：弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關(guān)注

冬奧一周年｜一圖帶您探索這座城市的“奧”秘

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新聞速遞

■促旅游復(fù)蘇，澳門2023年預(yù)計送出12萬張機票。

■第六屆進博會將于2023年11月5日至10日在國家會展中心（上海）如期線下舉行。

■2月6日起，全面恢復(fù)內(nèi)地與港澳人員往來。

■央視官宣2023元宵晚會，非遺民俗驚喜登場。

■微信已全面支持“小號”，可用同一手機號注冊輔助賬號。

民生在線

■200余種萬余株蘭花及年宵花亮相國家植物園。

■自2023年2月4日（周六）首班車起，軌道交通昌平線南延一期正式開通試運營。

■地鐵13號線拆分為A、B線，線路圖→

■自2023年2月6日起住房公積金貸款中心恢復(fù)工作日早晨8:30-9:00、中午12:00-13:30、下午17:00-17:30和周六（法定節(jié)假日除外）9:00-13:00的延時服務(wù)。

■2023考研復(fù)試攻略。

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健康一刻

立春養(yǎng)生，學(xué)會8個一！

1、一個口罩

佩戴口罩依然是預(yù)防新冠病毒、減少交叉感染風(fēng)險的最簡單、最方便、最有效措施。

其次，進入春季之后，氣溫漸漸回升，雨水也逐漸增多，空氣會變得比較濕潤。此時空氣當中會有很多的花粉、柳絮、塵螨以及一些細菌和病毒，有不少人會出現(xiàn)一些身體不適現(xiàn)象，比如咳嗽、皮膚發(fā)癢、喉嚨疼等。

因此，外出時還是要堅持戴好口罩。

2、一個時間

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。

開窗時間建議在上午9～11時或下午2～4時，每次開窗10~20分鐘即可。

3、一杯果汁

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師史海霞2017年在健康時報刊文表示，初春經(jīng)常起風(fēng)，嘴唇易干裂，推薦喝點黃瓜獼猴桃汁。

黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，清熱解毒，利水，可緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以，這兩種食材合用能潤口唇。

4、一個動作

春季空氣干燥，加上風(fēng)多、風(fēng)大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發(fā)過敏性哮喘、皮炎、結(jié)膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

5、一種芽菜

諺語說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，春生萬物，這個季節(jié)，芽類蔬菜肥碩鮮嫩，正是好吃且營養(yǎng)充足的時候，不能錯過。

江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師武建海2019年在健康時報刊文指出，可以吃點香椿芽、花椒芽、枸杞芽、馬蘭頭、豌豆尖、南瓜尖、絲瓜尖等芽菜。特別是陽春三月的香椿芽，可以刺激食欲，營養(yǎng)物質(zhì)含量也更充足，買來焯水后和雞蛋一起炒，更是鮮上加鮮，如果和豆腐涼拌，也是營養(yǎng)物質(zhì)互補的一道佳肴。

6、一個穴位

廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝煜2019年在健康時報刊文表示，立春后，東風(fēng)送暖，大自然中的陽氣上升，萬物開始復(fù)蘇。順應(yīng)自然，人體肝臟的新陳代謝相對旺盛，正是養(yǎng)肝最佳時，此時不妨揉揉曲泉穴。

取穴的時候，彎曲膝蓋，當膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內(nèi)側(cè)髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴的位置。

按摩的時候，行指揉法，將拇指腹置于對側(cè)穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺酸痛感為度。每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

7、一個“美容覺”

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李廣瑞2017年在健康時報刊文指出，立春后，開始晝長夜短，為了順應(yīng)這種晝夜變化，可以“晚睡早起”，當然，也并不是睡得越晚越好，起得越早越好，最好是“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”。尤其是晚睡不要晚于11點，睡個“美容覺”。

8、一次熱水泡腳

常言道：“春寒料峭，腳冷病到?！闭€寒，腳部受涼，特別容易引起人體抵抗力下降。每天睡前最好用熱水泡個腳，可促進睡眠，使人精力充沛。

北京勞動者之歌

“勞動創(chuàng)未來——首都職工喜迎二十大、建功新時代”主題展作品選登

來源：北京日報、新華社、央視新聞、人民網(wǎng)、中國新聞網(wǎng)、北京健康教育、墨跡天氣等

編輯：石楠