今日天氣

今日多云轉(zhuǎn)陰，氣溫0~7℃

(相關(guān)資料圖)

風(fēng)力：北風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)1級(jí)

空氣質(zhì)量：輕度

紫外線強(qiáng)度：弱

洗車指數(shù)：較適宜

特別關(guān)注

下周一開(kāi)學(xué)，北京這四個(gè)區(qū)域?qū)W校集中，交通高峰壓力突出

2月13日起，北京市中小學(xué)將開(kāi)學(xué)，機(jī)動(dòng)車尾號(hào)限行也將恢復(fù)，周一受限車號(hào)為5和0。市交管局2月10日發(fā)布下周交通預(yù)報(bào)，并提示出行市民做好提前出門的準(zhǔn)備。

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據(jù)交管局測(cè)算，下周一開(kāi)始，城區(qū)環(huán)路、聯(lián)絡(luò)線等主要道路車流高峰將提前到7:00左右，校園周邊高峰預(yù)計(jì)出現(xiàn)在7:20至7:50。

中關(guān)村、廣渠門、什剎海、豐臺(tái)西南四環(huán)等學(xué)校較為集中的地區(qū)交通壓力較為突出。

早高峰期間，預(yù)計(jì)二、三、四環(huán)，東、西、北五環(huán)，東、北六環(huán)，菜戶營(yíng)南路、建外大街、建國(guó)路，以及通惠河北路、西直門北大街、德勝門外大街、圓明園西路至萬(wàn)泉河路、阜石路、蓮石東路等道路進(jìn)城方向?qū)⒊霈F(xiàn)擁堵；京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、機(jī)場(chǎng)高速等將出現(xiàn)進(jìn)京方向集中車流，高峰時(shí)段為7:30—9:00。

晚高峰期間，東、西、北二、三、四、五環(huán)，東六環(huán)部分路段，以及萬(wàn)泉河路至圓明園西路、建外大街、通惠河北路、蓮石東路等城區(qū)道路出城方向易堵車，京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、機(jī)場(chǎng)高速等高速公路出京方向?qū)⒊霈F(xiàn)集中車流，高峰時(shí)段為17:00—20:00。

自2月13日起，北京恢復(fù)實(shí)施工作日尾號(hào)限行措施，限行時(shí)間為7時(shí)至20時(shí)，范圍為五環(huán)路以內(nèi)道路（不含五環(huán)路）。在4月2日之前，周一至周五限行機(jī)動(dòng)車車牌尾號(hào)分別為：5和0、1和6、2和7、3和8、4和9。

周末和工作日晚間，藍(lán)色港灣、三里屯、朝陽(yáng)大悅城、合生匯、西紅門薈聚、西單大悅城、龍湖天街、世紀(jì)金源、SKP、奧特萊斯、萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)、萬(wàn)象匯等綜合性商圈商場(chǎng)周邊道路上，顧客和車流集中，停車場(chǎng)進(jìn)出口將出現(xiàn)車輛短時(shí)排隊(duì)的情況。

2023年春運(yùn)將于2月15日結(jié)束，預(yù)計(jì)本周末，北京西站、北京南站、北京站、北京朝陽(yáng)站、北京豐臺(tái)站、北京清河站、首都機(jī)場(chǎng)、大興機(jī)場(chǎng)等客運(yùn)場(chǎng)站周邊道路通行壓力較大，蓮花池東路至蓮花橋、建國(guó)門橋、平房橋、朝陽(yáng)公園橋、西直門橋等節(jié)點(diǎn)橋區(qū)容易出現(xiàn)行駛緩慢的情況。

新聞速遞

■國(guó)家醫(yī)保局：深化醫(yī)保電子憑證全場(chǎng)景、全環(huán)節(jié)應(yīng)用。

■國(guó)家體育總局等四部門發(fā)文：在學(xué)校設(shè)置教練員崗位，為學(xué)生提供專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

■全部接入互聯(lián)網(wǎng)、同步課堂……中小學(xué)數(shù)字化教學(xué)全面提檔升級(jí)。

■方便快捷！天津機(jī)場(chǎng)今起新增國(guó)內(nèi)旅客免費(fèi)快速中轉(zhuǎn)服務(wù)。

■@返崗復(fù)工求職的你，警惕這8類騙局！

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民生在線

■北京交研院發(fā)文建議：“將部分公交專用道調(diào)整為公交優(yōu)先道”。

■北京公交集團(tuán)：加大運(yùn)力、增發(fā)快車保障中小學(xué)開(kāi)學(xué)。

■北京多所高?；謴?fù)校友入校！清華北大親友也能進(jìn)校園了。

■東城區(qū)、西城區(qū)非急危重癥轉(zhuǎn)運(yùn)專班電話分別將于2月11日、2月12日停止運(yùn)行

■北京中小學(xué)下周一開(kāi)學(xué)，回校園要做啥準(zhǔn)備？攻略來(lái)了。

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健康一刻

體重正常的人是否需要減肥？主要看這個(gè)指標(biāo)

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相信很多人都有這樣的疑惑：什么樣的人才需要減肥？

其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上，對(duì)于是否需要減肥，存在著兩種衡量標(biāo)準(zhǔn)，其一是BMI（體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)），其二是腰圍。

01如何計(jì)算BMI指數(shù)？

BMI也就是體重指數(shù)，是目前國(guó)際上通用的，一種判斷個(gè)人體重是否在正常范圍內(nèi)的測(cè)量方法。

計(jì)算公式如下圖：

①測(cè)量體重的要求：

我們應(yīng)該盡量選擇在晨起時(shí)測(cè)量，排空大小便，盡可能把身上的衣物脫掉，光腳站在體重秤上，測(cè)量空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)的凈體重。

體重?cái)?shù)值應(yīng)該以公斤為單位。

②測(cè)量身高的要求：

身高也要用凈身高。測(cè)量身高時(shí)要脫鞋、站直，目視前方后進(jìn)行測(cè)量，這樣得出來(lái)的才是自己的凈身高。

身高數(shù)值應(yīng)該以米為單位。

完成BMI計(jì)算后，再根據(jù)下表的區(qū)間范圍，判斷BMI是否正常：

以一個(gè)身高1.6m的女孩為例，她的正常體重范圍應(yīng)該在47.36-61.44kg之間。

如果低于47.36kg，則是體重不足，說(shuō)明她太瘦了；

如果高于61.44kg說(shuō)明已經(jīng)超重，如果再高于71.68kg，那就屬于肥胖了。

拿起計(jì)算器算一下，就能知道自己的所屬等級(jí)，是否需要減肥也就有答案了。

一般超過(guò)正常值的人才建議要減肥，如果體重不足，就不要再減了，否則很可能會(huì)影響到身體的免疫力，還可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

所以建議愛(ài)美人士一定要減肥有度。

02腰圍的正常值是多少？

有些人，即使體重在正常范圍以內(nèi)，但是腰卻比較粗，這類人也需要減肥。

一般來(lái)說(shuō)，男性的腰圍應(yīng)該小于90cm，女性的腰圍應(yīng)該小于85cm。

如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值，就是存在向心性肥胖，或者稱為中心性肥胖。

這種類型的人，脂肪會(huì)過(guò)多的堆積在腹部，常形成“蘋果型”身材?；悸圆?，比如代謝綜合征、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比一般人高。

而且這些人有時(shí)由于體重并不高，容易忽略腰圍的異常，因此更應(yīng)該引起注意。

當(dāng)女性的腰圍超過(guò)80cm、男性超過(guò)85cm時(shí)，就應(yīng)該引起注意了。

提醒各位，我們?cè)谂袛嘧约菏欠裥枰獪p肥的時(shí)候，不要只看自己的體重是否正常，還要結(jié)合自己的腰圍進(jìn)行綜合判斷。

03減肥可以只減某一部位嗎？

對(duì)于一些愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你最不想減掉的部位可能會(huì)減得最快，比如胸部。

可能臉上的肉還沒(méi)掉下去，腰上的肉還沒(méi)減多少，胸部就“變小了”。

因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加了能量的消耗，全身的脂肪都會(huì)一起減少，所以單純局部減肥，比如瘦腰、瘦腿、瘦臉等，往往是難以實(shí)現(xiàn)的。

如果你真的看到別人只是臉變小了，腿變細(xì)了，那么她很可能是借助了一些整形、抽脂等其他手段來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

北京勞動(dòng)者之歌

“勞動(dòng)創(chuàng)未來(lái)——首都職工喜迎二十大、建功新時(shí)代”主題展作品選登

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、人民網(wǎng)、勞動(dòng)午報(bào)、健康時(shí)報(bào)、墨跡天氣等

編輯：蘇常萍