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剛從神經(jīng)內(nèi)科病房出院，31歲的大廠員工小沈（化名）又來到睡眠障礙門診：“醫(yī)生說我的病毒性腦炎是受失眠影響發(fā)病的，讓我來治好失眠?！?/p>

像他這樣的年輕人，在睡眠障礙門診已不是少數(shù)。3月21日是“世界睡眠日”，澎湃新聞（www.thepaper.cn)從浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）睡眠障礙診療中心了解到，近五年，該院睡眠障礙就診患者的年齡中位數(shù)從接近50歲下降到不足40歲，降低了10歲。

“以前來看門診、說睡不好的都是45～50歲的中年人，現(xiàn)在明顯年輕化，30歲以下的占20%，30～40歲的占20%?！敝魅吾t(yī)師余正和說。

小沈31歲已是大廠中層，別人看來光鮮，其實(shí)工作壓力很大。“從過完年就沒睡過一次好覺，每天到早上五六點(diǎn)才能睡一會兒，九點(diǎn)多又醒了。”他自述。還沒來得及治失眠，他就因劇烈頭痛，被診斷為病毒性腦炎，在神經(jīng)內(nèi)科住院治療，出院后急著來找余正和看失眠。

27歲的杭州小伙小熾（化名）也吃盡了失眠的苦頭。今年他換了份工作，漲了工資，但需要輪值夜班，值班時只能斷斷續(xù)續(xù)地睡覺，精神高度緊張，一有事就得起床，一晚上睡不到2小時。連著上了半個月夜班后，他發(fā)現(xiàn)接連幾天起床后身體水腫，腿上一按一個坑。經(jīng)杭州市第一人民醫(yī)院腎內(nèi)科檢查，血蛋白只16g/L（正常低值40g/L），尿蛋白4個+，被診斷為慢性腎炎?！懊刻焖邥r間低于6小時，會造成慢性腎臟病患病率增高?！蹦I內(nèi)科主任醫(yī)師謝祥成說，異常睡眠會影響體內(nèi)褪黑素的分泌，對健康造成負(fù)面影響。

“我們明顯感覺到，這些年因?yàn)樗缓脕砭驮\的人群大大增加，并呈年輕化趨勢?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任胡少華教授告訴澎湃新聞，“以前大多是年紀(jì)大的人睡不好，現(xiàn)在中青年成了失眠主要人群，職場人士常因工作壓力和工作時間長無法正常入睡、入睡時間長等，還有很多人存在‘睡眠拖延’問題，到點(diǎn)了也不肯睡覺。”

余正和也告訴澎湃新聞，年輕失眠患者增多，除了公眾對睡眠問題越來越重視，及早就診，原因還包括整體社會壓力增大、生物鐘后移、夜間使用電子設(shè)備導(dǎo)致大腦皮層興奮等?！昂芏嗄贻p人工作一天，下班回家已很晚，還舍不得睡，刷手機(jī)、看劇、打游戲拖到半夜；工作壓力、房貸壓力、子女教育也壓著他們，躺在床上想到這些，更睡不著了?！?/p>

對存在睡眠障礙的年輕人，醫(yī)生建議先自我調(diào)節(jié)，保持良好情緒，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，多食用水果、酸奶等，不要喝酒助眠，還可以使用睡眠刺激療法，如早上固定時間早起、白天不要補(bǔ)覺等。