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清明掃墓寄托哀思，老年人重點預(yù)防心腦血管疾病
發(fā)布日期： 2023-04-05 17:42:37 來源： 新京報

圖/IC photo


(資料圖片僅供參考)

清明是踏青掃墓、對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，也是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲提醒，此時應(yīng)重點預(yù)防心腦血管病、哮喘、皮膚病以及感冒。

清明時節(jié)，人們悲痛傷感，尤其是老年人在掃墓時，易沉醉于悲傷而不能自持，導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)等疾病發(fā)生。李方玲建議，有冠心病、高血壓病史的老年人掃墓時最好有親人、朋友陪伴，避免出現(xiàn)意外。

“如今正是繁花盛開的季節(jié)，也是花粉過敏高發(fā)期，容易引起咽喉癢、咳嗽、胸悶、憋氣等，甚至誘發(fā)哮喘發(fā)作。過敏體質(zhì)的人外出時戴好口罩，盡量不要到花草多的地方。”李方玲提醒，野外掃墓時應(yīng)避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊褲口，在身體暴露的地方涂上驅(qū)蟲劑。此外，清明處于春夏交替之際，也是冷暖空氣交替相遇之際，天氣、溫度變化較大，時熱時冷，應(yīng)及時增減衣物，預(yù)防感冒。

李方玲表示，人們在清明節(jié)這天憑吊先人，也是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于消除不良情緒，對心理健康有一定的好處，尤其是以下幾種情志養(yǎng)生方式。

?適度哭泣

哭泣是一種直接的疏泄方法，淚液的流淌排放，可以促進(jìn)肝主疏泄的功能，調(diào)理氣機(jī)，使肝氣條達(dá)舒暢。

?傾訴調(diào)節(jié)

人們可向先人傾訴，使傾訴者將心中的委屈、壓抑、苦悶、焦慮等情緒排解出來，以減輕或消除心理壓力。

?運動調(diào)節(jié)

運動是調(diào)節(jié)情緒的良方。生理學(xué)研究表明，運動可促進(jìn)大腦分泌愉快素（內(nèi)咖肽）；汗水排泄不良情緒分泌的激素。

?情緒調(diào)節(jié)

快樂是心理健康的不老丹，精神樂觀可對抗消極情緒，促進(jìn)人體生理功能。盡管人的性格各有不同，也都可以在生活中通過鍛煉、陶冶情操，逐漸培養(yǎng)成為樂觀的性格。

新京報記者 張兆慧

校對 陳荻雁

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