今日天氣

(相關(guān)資料圖)

星期六，今日小雨，氣溫16~21℃

風(fēng)力：東北風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)1級(jí)轉(zhuǎn)2級(jí)

空氣質(zhì)量：良

紫外線強(qiáng)度：最弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關(guān)注

好消息！北京今年將開通2段新地鐵+3座地鐵站

《2023年北京市交通綜合治理行動(dòng)計(jì)劃》昨日發(fā)布。行動(dòng)計(jì)劃從“優(yōu)化供給、調(diào)控需求、強(qiáng)化治理”三個(gè)方面共提出42項(xiàng)任務(wù)。

目前，全市城市軌道交通共計(jì)27條線路807公里，市郊鐵路365公里，軌道總規(guī)模居全國第一。今年，將開通軌道交通16號(hào)線（榆樹莊-宛平城）、17號(hào)線北段（未來科技城北區(qū)-工人體育場）2條（段）線路30.2公里；開通16號(hào)線二里溝站和蘇州街站、11號(hào)線模式口站3座車站，完成1號(hào)線福壽嶺站改造工程；加快推進(jìn)3號(hào)線一期、12號(hào)線、28號(hào)線等在施線路建設(shè)；實(shí)施軌道交通第三期建設(shè)規(guī)劃，開工建設(shè)1號(hào)線支線。

新聞速遞

■全國1-4月查處違法納稅人3萬多戶，挽回528億元。

■《合同行政監(jiān)督管理辦法》將于2023年7月1日起正式施行。

■四部門：發(fā)現(xiàn)未成年人懷孕等受性侵情形，直接立案偵查。

■1至4月全國新增減稅降費(fèi)及退稅緩費(fèi)4689億元。

■文旅部推出10條長江主題國家級(jí)旅游線路。

民生在線

■北京12345設(shè)“未成年人保護(hù)熱線”，未成年人受侵害人人可報(bào)告。

■北京：加快實(shí)施800處老舊信號(hào)燈升級(jí)改造。

■今年北京新增共享停車場150處、車位1萬個(gè)。

■北京：與地鐵換乘距離小于50米的公交站將達(dá)86%。

■京考補(bǔ)錄公告來了！295個(gè)職位招錄437人。

健康一刻

夏天運(yùn)動(dòng)的3個(gè)健康前提

天氣越來越熱，比起開空調(diào)等環(huán)境調(diào)節(jié)手段，如何提高身體內(nèi)部的“耐熱能力”？

你可能想不到，答案是增加運(yùn)動(dòng)量，并且初夏是最佳時(shí)機(jī)。初夏日平均氣溫的變化剛好符合耐熱訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議掌握好以下原則：

■適時(shí)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在清晨或傍晚，也可在氣溫25℃左右、濕度70%以下的環(huán)境中，快步走、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是推薦選擇。此時(shí)陽光不強(qiáng)烈，能避免紫外線對(duì)皮膚造成損害。盡量不要在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

■適量

由于人體能量的消耗在夏季有所增加，建議每次鍛煉時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，若需要鍛煉更長時(shí)間，可在鍛煉半小時(shí)后休息5~10分鐘，再繼續(xù)鍛煉。雖然每次鍛煉都要發(fā)汗，以提高機(jī)體散熱功能，但也不能過度，當(dāng)氣溫高于28℃，濕度高于75%時(shí)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。

■適地

優(yōu)先戶外運(yùn)動(dòng)，如公園、湖邊等視野開闊、陰涼通風(fēng)處是比較好的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。如果條件有限，最好戴上遮陽帽和太陽鏡、涂防曬霜等，以阻止紫外線的侵襲。若只能在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，盡可能少用電風(fēng)扇或空調(diào)，打開門窗，讓空氣保持暢通，室內(nèi)溫度保持在22攝氏度左右，濕度保持在60%左右。

北京勞動(dòng)者之歌

岳海清：全國勞動(dòng)模范

北京京朝出租汽車有限公司出租車司機(jī)

來源：北京日?qǐng)?bào)、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、人民網(wǎng)、北京青年報(bào)、生命時(shí)報(bào)、墨跡天氣等

編輯：李媛