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當前通訊！心理熱線當好高考考生“知心姐姐”
發(fā)布日期： 2023-06-09 08:36:48 來源： 北京青年報官網(wǎng)


(資料圖片僅供參考)

心理熱線當好高考考生“知心姐姐”

原標題：心理熱線當好高考考生“知心姐姐”

“老師，我現(xiàn)在覺得特別煩躁，心臟一直在使勁跳……”高考前一天，北京市海淀區(qū)教育科學研究院德育心理中心主任王瑞接到一通咨詢熱線，電話那端，一名男同學焦急地說：“明天就要考試了，我想靜下心來看看書，可是大腦一片空白，根本看不進去。”

“重要考試面前，每個人或多或少都會感受到一些負面情緒，所以你的焦慮、煩躁很正常，要試著去接納它?！蓖跞鹛匾夥怕Z速，用溫柔的話語緩解少年的情緒。通過簡短的交流，她了解到這名男生因為壓力過大，把自己鎖在了房間里，“我們一起來做個腹式呼吸的練習吧。”王瑞在電話里帶領著這名男生循序漸進，靜靜感受、調(diào)節(jié)呼吸狀態(tài)。

男生的呼吸慢慢平靜下來。王瑞耐心引導：“這種練習不僅適合考前，如果明天進了考場也緊張，你也可以調(diào)整呼吸，讓注意力轉(zhuǎn)移到當下。”她還建議男生走出房間，做一些簡單的運動，或者在紙上寫下“冷靜”“我一定會考好”等積極向上的詞句。

“謝謝您！我現(xiàn)在感覺好多了！”電話里，男生的語氣明顯積極了不少，王瑞也松了一口氣。

考試期間，也有考生因為沒有發(fā)揮好來電尋求幫助。7日晚上，一名女生打來電話：“數(shù)學一道大題沒有答好，我特別懊惱……”考生出現(xiàn)了情緒波動，王瑞格外關(guān)注?！拔夷芨杏X到你付出了很多努力，一門考試的一道題目，只占高考成績的一小部分。不如改變想法，關(guān)注到下一科沒考的科目?！彼郎厝岬乜隙ㄖ鴮Ψ?，用積極的話語帶女生走出低落的情緒，“我建議你關(guān)注后續(xù)考試的發(fā)揮空間，用優(yōu)勢學科來為自己漲分。”

高考期間，海淀區(qū)教委組織心理輔導專家，開通了心理專線，為全區(qū)高三考生提供心理支持，做好心理疏導與心理服務。王瑞和5名同事隨時守候著這條熱線，當起考生的“知心姐姐”?！翱偟膩碚f，考試前兩天接到的電話并不多?！蓖跞鹫f，接起每一通“心靈”來電后，他們會盡己所能，讓考生和家長感到安心。（李祺瑤）

（千龍網(wǎng)）

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