6月15日18時，中國氣象局公共氣象服務中心發(fā)布今年首個高溫中暑氣象預報，較常年平均首發(fā)日期提早13天。北京市氣象臺6月16日09時00分升級發(fā)布高溫橙色預警信號：預計16日至17日，本市大部分地區(qū)最高氣溫將達37℃～39℃。高溫來襲，如何科學防暑降溫？發(fā)生中暑怎么辦？

中午減少外出，備好防暑藥

(資料圖片僅供參考)

炎炎夏日，長時間在太陽下暴曬、在高溫環(huán)境中工作，室內空氣流通不好等，都有可能引起中暑。

“高溫時段減少外出，夏季勞動及體育運動安排在早晚間，盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動，特別是有心血管疾病的老年人?！北本┦新「ａt(yī)院醫(yī)務部副主任醫(yī)師趙世初提醒，必須外出時，要做好防曬準備，出汗較多時可適當補充一些鹽水，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足，還要準備一些防暑藥物，如仁丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等。

趙世初建議，多吃易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當食用肉類，保持體內充足營養(yǎng)。防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

按時服藥，謹防心腦血管疾病

有研究表明，當氣溫超過35℃時，每升高1℃，心腦血管疾病的發(fā)生率會提高17.3%。北京市隆福醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱，溫度升高時，機體排汗增加，體內血液黏度就會升高，容易誘發(fā)各類血栓形成；交感神經過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴重者可出現心肌缺血。

“室內溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化，血液循環(huán)量分配異常，黏稠度增加?！贝送?，陳未艾還提醒，心腦血管病患者要按時服藥，保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。

夏季天氣悶熱，劇烈運動可引起機體交感神經興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運動，傍晚時分有氧運動30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

合理使用空調，避免關節(jié)受涼

老年人群盲目拒絕使用空調易引發(fā)不適，甚至中暑。夏天學會合理使用空調很重要。

當室內溫度達30℃以上應開啟空調，但溫度不宜過低，建議26℃-27℃為宜，室內外溫差不超過5℃-8℃。北京市隆福醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師宋清揚建議，每2小時左右開窗通風，在早晚溫度不高的時候應關閉空調。定期清洗空調十分必要?？照{溫度過低易引起呼吸系統疾病，如感冒、肺炎等；空調長時間使用后微生物滋生，易誘發(fā)哮喘，定期清洗空調十分必要。同時，室內衛(wèi)生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚，飼養(yǎng)寵物的家庭要及時清理動物毛發(fā)。

此外，宋清揚還特別提醒，老年人大多患有關節(jié)疾病，可在空調房內適當穿著輕薄透氣的長袖衣褲保護四肢關節(jié)和頸椎，或遠離空調的出風口，或用空調擋風板適當遮擋，避免直吹，避免關節(jié)受涼。

一旦中暑，及時補水、降溫

“老年人神經系統對外界的反應不夠靈敏，很多老人怕冷怕風，夏天也不開空調，甚至還蓋著厚被子，這些行為都可能在不知不覺中導致中暑，甚至是熱射病?！笔锥坚t(yī)科大學宣武醫(yī)院急診科主任王晶表示，老年人夏季不應穿太多衣物，尤其是臥床的病人，不用蓋太多太厚的被子，用毛巾被將肚子蓋住避免著涼即可。

一旦發(fā)現周圍有人出現多汗、口渴、面色蒼白、頭痛、頭暈、脈搏加快等中暑癥狀，應及時將患者轉移到通風、陰涼的環(huán)境中，并適當補充水分和電解質，同時進行物理降溫，如用涼水擦拭患者的身體、使用空調或電風扇、或涼濕毛巾或冰袋進行冰敷等方式。如果患者情況比較嚴重，出現體溫上升、意識障礙、休克、呼吸困難等熱射病癥狀時，應及時撥打120，盡快得到專業(yè)的醫(yī)療救助。

新京報記者 劉旭

校對 趙琳