這兩天，北京高溫持續(xù)，昨日，北京日?qǐng)?bào)報(bào)道了一例熱射病死亡的案例：

從文中你就可以看出，導(dǎo)致患者死亡的主要原因有：

(相關(guān)資料圖)

天氣太熱、戶外活動(dòng)、不開(kāi)空調(diào)。

那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)高溫天氣呢？請(qǐng)牢記這五要五不要！

五要：

1、要做好預(yù)防：出門要在早晨和天黑之后，因?yàn)橹形绾拖挛绲臍鉁刈罡撸缟蠚鉁氐臀覀兌贾?，天黑之后，沒(méi)有陽(yáng)光直射，也會(huì)降低中暑的概率。如果實(shí)在需要在陽(yáng)光下活動(dòng)，一定要遮陽(yáng)！

2、要注意補(bǔ)充：夏天出汗多，汗水里不僅僅有水，還有鹽分，所以我們除了補(bǔ)充水分，還要注意補(bǔ)充鹽分。建議大家出門的時(shí)候，可以攜帶或者購(gòu)買含鹽（電解質(zhì)）的飲料，補(bǔ)充鹽分：

3、要開(kāi)空調(diào)：高溫天氣，我們改變不了大環(huán)境，可以改變小環(huán)境，如果在家中，一定要開(kāi)空調(diào)。千萬(wàn)別舍命不舍財(cái)。很多老人都舍不得開(kāi)空調(diào)，而且不開(kāi)空調(diào)有各種借口：

昨晚，我趕緊提醒了我爸媽一下：

那么，我爸爸說(shuō)的“27度不開(kāi)，29度就開(kāi)”，對(duì)不對(duì)呢？看看這個(gè)圖片：

這張圖叫中暑（熱）指數(shù)表，最左邊一列是溫度，最上面一行是濕度。你可能已經(jīng)看出，除了溫度外，濕度也是影響是否會(huì)中暑的重要因素之一：

紅色區(qū)域：中暑指數(shù)大于54，熱射?。ㄖ囟戎惺睿?huì)立即發(fā)生

桔色區(qū)域：中暑指數(shù)45-54，中暑危險(xiǎn)很大

粉色區(qū)域：中暑指數(shù)40-45，非常不舒服

藍(lán)色區(qū)域：中暑指數(shù)30-39，有些不舒服

青色區(qū)域：中暑指數(shù)小于29，沒(méi)有不適

再看看表格右下角那幾行小字。翻譯：請(qǐng)注意，以上表格是根據(jù)在背陰處、微風(fēng)、沒(méi)有體力活動(dòng)情況下的數(shù)據(jù)。在太陽(yáng)直曬的情況下，應(yīng)該提升10攝氏度來(lái)查詢，體力活動(dòng)和風(fēng)的大小也會(huì)對(duì)中暑指數(shù)有很大的影響。

房間里，就是背陰、微風(fēng)、而且我爸媽都快八十了，基本沒(méi)啥體力活動(dòng)。那就只剩下濕度了，北京昨天的濕度是多少呢？

所以，我爸爸說(shuō)的只看溫度還是不準(zhǔn)確的，在房間內(nèi)還要看濕度。昨天我在家看過(guò)，房間里的濕度大約是40%。暑熱中暑應(yīng)該是27，基本沒(méi)啥不舒服。按照他說(shuō)的這個(gè)溫度，沒(méi)問(wèn)題。但入伏之后，濕度會(huì)大幅增加，就不行了。

4、要學(xué)會(huì)識(shí)別：就是要及時(shí)識(shí)別自己是不是中暑。請(qǐng)注意輕度中暑（中暑早期）并沒(méi)有什么特別特異的癥狀，常見(jiàn)的癥狀就是乏力、頭暈、口渴等、所以結(jié)合外在因素就成為了關(guān)鍵：溫度高、濕度大、陽(yáng)光直曬、體力活動(dòng)、補(bǔ)水補(bǔ)鹽不足，這些都是外在因素。此時(shí)就要及時(shí)降溫：在脫離高溫環(huán)境的同時(shí)迅速降溫（比如往患者身上灑水）。

5、要及時(shí)就醫(yī)：不要覺(jué)得中暑沒(méi)啥事，休息一下就好，尤其是有基礎(chǔ)疾病的老人，因?yàn)檫@些基礎(chǔ)病都會(huì)迅速導(dǎo)致病情急轉(zhuǎn)直下。請(qǐng)牢記，熱射病的死亡率極高，萬(wàn)不可耽誤時(shí)間。神志不清、昏迷，往往提示嚴(yán)重中暑（熱射?。?。

五不要：

1、不要在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)（勞動(dòng)）：活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量，活動(dòng)越劇烈產(chǎn)生的熱量越多。在高溫環(huán)境下，人體無(wú)法有效散熱，會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)聚集，導(dǎo)致中暑發(fā)生。

2、不要掐人中（還包括掐虎口、掐內(nèi)關(guān)）：中暑是熱量不能散發(fā)，導(dǎo)致的體內(nèi)熱量聚集，掐人中等穴位沒(méi)有散熱的作用。

3、不要喝藿香正氣水：藿香正氣水中含有酒精，酒精有脫水（利尿）的作用，本身中暑的人就已經(jīng)脫水。本身藿香正氣水的適應(yīng)癥也沒(méi)有中暑，是感冒。另外，酒精是致癌物。

4、中暑失去意識(shí)的患者，都不可以服用任何藥物：不僅僅是藿香正氣水、人丹和十滴水也不可以。因?yàn)槭ヒ庾R(shí)的患者不知道吞咽，服用任何藥物都可能導(dǎo)致誤吸或窒息。

5、不要強(qiáng)行扶起中暑患者：中暑患者由于脫水，血壓已經(jīng)下降，強(qiáng)行扶起患者將導(dǎo)致腦供血更加不足，還可能導(dǎo)致氣道不暢通（失去意識(shí)的人被扶起的時(shí)候都會(huì)低頭，低頭的時(shí)候，氣道不暢通）。一定讓患者患者平躺或者側(cè)臥（尤其有嘔吐風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候要側(cè)臥）。