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央廣網(wǎng)北京7月28日消息隨著健康意識的提高，當(dāng)今年輕人對塑形和運動越來越重視。2023年7月28日，《2023中國年輕人塑形與運動白皮書》（以下簡稱《白皮書》）在北京發(fā)布。該白皮書由中國健康促進與教育協(xié)會“國民營養(yǎng)素養(yǎng)提升計劃”基于問卷調(diào)查，特邀權(quán)威專家指導(dǎo)編寫，旨在為年輕人提供科學(xué)的塑形與運動方面的指導(dǎo)。

“當(dāng)今年輕人對自己的身材和外貌越來越重視，他們不僅想擁有健康的體重，也希望體型挺拔優(yōu)美?！敝袊】荡龠M與教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長孔靈芝對《白皮書》的發(fā)布表示祝賀，她指出，合理膳食和規(guī)律運動已經(jīng)成為年輕人減重塑形的主要途徑。如何科學(xué)的通過調(diào)整飲食、科學(xué)運動和營養(yǎng)補充來達到減重塑形的目標(biāo)，成為他們的重要訴求。

孔靈芝對現(xiàn)在塑形與運動大環(huán)境表示擔(dān)憂：現(xiàn)在偽科學(xué)信息滿天飛，對大眾造成塑形與運動誤導(dǎo)的現(xiàn)象仍十分普遍。許多人為了追求理想的身材，盲目地聽信一些沒有科學(xué)依據(jù)的飲食和運動方法，不僅無法達到預(yù)期的效果，反而給健康帶來了危害。她希望能通過《2023中國年輕人塑形與運動白皮書》，可以為年輕人提供科學(xué)的塑形與運動方面的指導(dǎo)，讓年輕人根據(jù)自身需求，選擇科學(xué)的塑形和運動方式；同時向社會傳遞正確的塑形與運動觀念，促進全民健康素養(yǎng)的提升。

中國健康促進與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授對《白皮書》進行了詳細解讀。

（馬冠生教授解讀《2023中國年輕人塑形與運動白皮書》）

《白皮書》介紹了中國年輕人塑形與運動的現(xiàn)狀，公布了中國健康促進與教育協(xié)會“國民營養(yǎng)素養(yǎng)提升計劃”發(fā)起的“運動塑形行為”線上調(diào)查結(jié)果。《白皮書》對塑形與運動的十大誤區(qū)進行重點澄清，同時從飲食，運動等方面給出了科學(xué)專業(yè)又具實操性的建議。

馬冠生表示，塑形首先要保證膳食營養(yǎng)均衡，合理安排餐次，控制總能量攝入，在此基礎(chǔ)上保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。建議注意四個方面：1.優(yōu)化肌肉修復(fù)和增長的營養(yǎng)策略；2.維護骨骼健康、預(yù)防運動損傷；3.改善運動后恢復(fù)，提升身體耐力；4.適當(dāng)補充水與電解質(zhì)，保證身體靈敏度。

（來源：央廣網(wǎng)）