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處暑養(yǎng)生：防秋燥，溫補不宜過早
發(fā)布日期： 2023-08-22 16:41:03 來源： 騰訊網


(資料圖片僅供參考)

北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 楊穎娜

8月23日是處暑節(jié)氣。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒公眾：此時要多喝水，潤秋燥。

李金輝說，處暑之后天氣尚熱，要多喝水以避溫燥。此時，雖夜間逐漸涼爽，但午后仍有余熱，中午時分仍應注意避免高溫日曬。秋季寒熱交替迅速，老年人尤其要留意溫差變化，白天要適當添衣，晚上要及時蓋被，避免著涼引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)作。

初秋時節(jié)，還要注重收斂神氣、調暢情緒，使神志安寧、情緒平靜。平時可常聽音樂、練書法、釣魚來調養(yǎng)情志，天氣好時可增加室外活動，感受天高云淡的美麗秋日。

天氣轉涼，食欲好轉。但早晚溫差大，腸胃易受冷熱刺激。李金輝提醒，此時要避免攝入過多肉類、高蛋白食物，以免加重腸胃負擔、影響胃腸功能。飲食宜偏于清淡、溫和、滋潤，可以多喝粥、多吃汁液豐富的蔬菜水果，以起到生津潤燥的功效。

專家推薦食用：芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨子等養(yǎng)肺的食物。同時提醒：不宜過早進行溫補。此時要少吃羊肉、燒烤等溫熱的食物，少吃韭菜、蔥、姜、蒜等辛辣的食物，少吃煎炸的食物，以防秋燥。

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