一年一度的中高考終于落下帷幕，一直處于高壓狀態(tài)下的考生及家長(zhǎng)們終于松了口氣?？蛇€沒(méi)放松多久，迷茫、無(wú)聊、焦慮、放縱等一系列“考后綜合征”就找上了門(mén)。

大考結(jié)束 警惕異常情緒

樂(lè)樂(lè)(化名)是今年的一名高考生。在考試前，樂(lè)樂(lè)就因?yàn)閷?duì)“人為什么要考試、為什么要努力”產(chǎn)生懷疑，心情有些低落。考試結(jié)束后，樂(lè)樂(lè)始終處于木然、麻木的精神狀態(tài)，且對(duì)其他事物也提不起興趣。在與樂(lè)樂(lè)的交流中，醫(yī)生判斷樂(lè)樂(lè)存在興趣減退、心情持續(xù)低落等抑郁傾向，需要進(jìn)一步介入治療。

(資料圖)

西安市紅會(huì)醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師李甸表示，在考試結(jié)束后，孩子主要容易出現(xiàn)三種情緒問(wèn)題，焦慮抑郁心理、盲目心理以及放縱心理。比如，擔(dān)心考試沒(méi)有考好，成績(jī)不理想;或在階段性沖刺后，突然失去目標(biāo);以及徹底解放，熬夜打游戲、喝酒聚餐等等。在精神心理科門(mén)診，每逢大考結(jié)束，都有不少家長(zhǎng)帶著孩子前來(lái)就診?！昂芏嘟箲]抑郁的孩子，并不是在考試之后才出現(xiàn)的，70%的孩子在考試前已經(jīng)出現(xiàn)這種情緒。只是，在考完試后，有一部分孩子通過(guò)自我情緒調(diào)節(jié)，得到了緩解。還有一部分孩子，將這種消極的情緒延續(xù)了下來(lái)，不僅無(wú)法排解癥狀還持續(xù)加重，達(dá)到一種病態(tài)或心理障礙?！?/p>

避免過(guò)度放縱 最后樂(lè)極生悲

大考過(guò)后，從長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)突然放松下來(lái)，很多考生進(jìn)入無(wú)序的生活狀態(tài)，不僅吃飯睡覺(jué)不規(guī)律，甚至黑白顛倒，夜不歸宿，放縱自己。那么應(yīng)該如何平穩(wěn)度過(guò)“考后空窗期”呢?

李甸建議，還是要保持良好的規(guī)律作息，早睡早起，對(duì)于未成年人來(lái)說(shuō)，恢復(fù)身體的功能非常有益。其次，規(guī)律飲食，切勿饑一頓飽一頓?？梢院侠砝脮r(shí)間，釋放鍛煉。利用暑假，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如畫(huà)畫(huà)、樂(lè)器等。最后，還要注意安全，避免因過(guò)度放縱，樂(lè)極生悲。

需要引起家長(zhǎng)重視的是，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間陷入焦慮自責(zé)，沒(méi)有辦法緩解異常情緒的孩子，需要向?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助，通過(guò)專(zhuān)業(yè)性溝通，為孩子尋找問(wèn)題解決辦法。

家長(zhǎng)也要管理情緒

建立良性親子關(guān)系

每逢暑假，朝夕的相處讓親子關(guān)系頻亮紅燈，尤其是在大考之后，雙方的心理狀態(tài)更是屢屢面臨崩潰。李甸提醒各位家長(zhǎng)，“首先讓自己平靜下來(lái)，糟糕的情緒會(huì)傳遞，良性的、積極的情緒也會(huì)傳遞，孩子是能夠感受到的。其次，孩子的問(wèn)題往往都是家庭的問(wèn)題，真正起主導(dǎo)作用的就是父母。調(diào)整好的狀態(tài)與孩子相處，幫助孩子打開(kāi)心扉。”

而對(duì)于親子關(guān)系而言，首先要建立有效的溝通。溝通是增進(jìn)親子感情的關(guān)鍵，良好的溝通也有助于孩子的成長(zhǎng)與發(fā)展。父母與孩子，要在平等的基礎(chǔ)上進(jìn)行對(duì)話，對(duì)于孩子自己的見(jiàn)解與主張，父母予以尊重，而并非一味地打壓、反駁。

其次，重視家庭的力量。家庭作為個(gè)體成長(zhǎng)的最初和最重要場(chǎng)所，其環(huán)境和氛圍是心理的重要來(lái)源。讓孩子在家庭中找到支持與鼓勵(lì)，是未成年人支持體系里最核心的一個(gè)方面。最后，就是要包容孩子。“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”包容孩子的情緒和感受，接納孩子的不完美，以及思考處理問(wèn)題的不成熟，不要一票否決，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他。華商報(bào)記者 孫夏

編輯：王莉文