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每天久坐超6小時(shí) 將增加12種疾病風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)布日期： 2022-06-10 14:09:15 來源： 快科技

你知道久坐會(huì)帶來哪些危害嗎?

根據(jù)“健康時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)消息，最近我國學(xué)者就對(duì)久坐的危害進(jìn)行了最新研究，發(fā)現(xiàn)每天久坐超6小時(shí)增加12種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

具體包括：缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性腎臟病、慢性肝病、甲狀腺疾病、抑郁、偏頭痛、痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、憩室疾病。

需要注意的是，一般人的認(rèn)知中，久坐是指一直坐著超過1-2個(gè)小時(shí)，但其實(shí)這種理解不太對(duì)。

世界衛(wèi)生組織2020年發(fā)布的《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》中談到，久坐行為是指在清醒狀態(tài)下長時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為(能量消耗≤1.5梅脫)。

生活中小于1.5 梅脫(MET)的行為，其實(shí)有很多，比如：躺著看電視，坐著打游戲、坐著看電視，寫作、打字、閱讀，坐公共汽車、私家車，站著給人打電話等。

也就是說，目前大家最常做的“躺著玩手機(jī)”，也屬于久坐行為。

不過，研究稱哪怕每天用輕度身體活動(dòng)替代久坐不動(dòng)1小時(shí)，都能降低一些常見慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

比如爬樓梯、多步行、做家務(wù)、遛狗、把車停遠(yuǎn)一些等，這些活動(dòng)其實(shí)不需要費(fèi)太多力氣，但多做也可起到健身效果。(作者：建嘉)

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