腰疼不是大病，但疼起來(lái)真是要人命。那么，在日常生活中，站、坐、臥，哪個(gè)姿勢(shì)更傷腰?腰間盤(pán)突出只有老年人才會(huì)得?江蘇省人民醫(yī)院(南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院)骨科主任、主任醫(yī)師殷國(guó)勇表示，科學(xué)護(hù)腰，不同人群要根據(jù)自身情況選擇。

腰間盤(pán)突出只有老年人才會(huì)得?

腰椎間盤(pán)突出是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)聽(tīng)到的一個(gè)詞，它是一種常見(jiàn)的骨科疾病，在任何年齡段都有可能發(fā)生，并不只發(fā)生在中老年人群當(dāng)中。而且腰椎間盤(pán)突出患者往往都是年輕人，因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間久坐久站的現(xiàn)象更加普遍，繁忙的工作更是導(dǎo)致許多年輕人得了腰椎間盤(pán)突出，腰背疼痛很是難忍。

當(dāng)身體出現(xiàn)什么癥狀的時(shí)候，應(yīng)該懷疑是腰椎出了問(wèn)題呢?殷國(guó)勇表示，如果身體出現(xiàn)腿痛，臀部及下肢放射痛或者下肢走路無(wú)力的情況，這些可能與腰椎間盤(pán)問(wèn)題有關(guān)。大家不要掉以輕心，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

脊柱側(cè)彎一定要手術(shù)嗎?

度數(shù)小的脊柱側(cè)凸一般肉眼觀察是看不出來(lái)的，如果能通過(guò)體格檢查查出來(lái)說(shuō)明已經(jīng)到一定度數(shù)，所以說(shuō)如果懷疑脊柱側(cè)彎最好拍全脊柱片子檢查。

不是所有的脊柱側(cè)彎患者都需要手術(shù)治療!殷國(guó)勇表示,脊柱側(cè)彎分多種情況。年輕人易患特發(fā)性脊柱側(cè)彎，若發(fā)展緩慢，只需觀察，無(wú)需手術(shù)，每半年定期復(fù)查。老年人易患退變性側(cè)彎，如疾病進(jìn)展緩慢，一般也無(wú)需手術(shù)。

椎體壓縮性骨折怎么辦?

椎體壓縮性骨折最常見(jiàn)于老年人，因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)比較疏松，受到輕微的暴力，例如摔倒或者是搬重物后，就會(huì)引發(fā)椎體的壓縮性骨折。

殷國(guó)勇表示，不建議老年人長(zhǎng)期臥床保守治療，這樣易使老年人丟失骨量。且老年人長(zhǎng)期臥床，容易產(chǎn)生身體其他的并發(fā)癥。殷國(guó)勇的手術(shù)患者中，年齡最高的102歲，接受局麻微創(chuàng)手術(shù)后，恢復(fù)非?？?，第二天就可以下床活動(dòng)。

站、坐、臥，哪個(gè)姿勢(shì)更傷腰?

站著不如坐著，坐著不如躺著?錯(cuò)!殷國(guó)勇表示，久坐對(duì)腰椎負(fù)荷最大，最容易傷腰。站立時(shí)力量通過(guò)大腿傳到腳后跟，減輕了腰部的部分負(fù)荷。而躺著，腰部則無(wú)需受力。專家建議，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。不同姿勢(shì)交換，對(duì)腰部更好。

尤其對(duì)于久坐的辦公族而言，多數(shù)情況下，辦公桌椅并不是為你量身定制的，如何避免因久坐引發(fā)的各種疼痛?殷國(guó)勇建議，辦公族最好準(zhǔn)備一個(gè)柔軟的坐墊，以及一個(gè)有緩沖力量的靠墊，以減輕日常久坐對(duì)腰椎間盤(pán)的壓力。

這常見(jiàn)3個(gè)腰椎誤區(qū)，千萬(wàn)不能有

睡硬板床對(duì)身體好?錯(cuò)誤!長(zhǎng)期睡硬板床，對(duì)脊柱病患者其實(shí)是不好的。殷國(guó)勇建議，有一定彈性的席夢(mèng)思是可以睡的。并且患者的舒適度也會(huì)大大提高。

不睡枕頭對(duì)頸部好?不一定!這需要考慮到每個(gè)人不同的頸椎弧度，才能決定用什么樣的枕頭。如果頸椎的弧度是正常的，就應(yīng)該枕正常高度的枕頭。而如果頸椎是反弓的，則需要根據(jù)患者的病情，挑選不一樣的枕頭。

坐矮板凳傷腰?有可能!矮板凳小巧實(shí)用，坐著也舒服，不少老人無(wú)論是擇菜還是吃飯都喜歡坐，有的甚至出門(mén)都隨身攜帶。殊不知，長(zhǎng)期坐矮板凳很傷身。坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，此時(shí)若身體前傾或過(guò)于下陷，脊柱則需承載更大的壓力，更容易加重老年人的腰背疾病。

通訊員 姜航

南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 孫蘇靜