2008年北京奧運(yùn)會(huì)之后，全民健身闖入大眾生活之中，且逐漸被越來(lái)越多的人認(rèn)可?，F(xiàn)如今，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚，不再是中老年人的“專利”，受到越來(lái)越多的年輕人追捧。雖然當(dāng)下參與體育運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，但仍有一部分人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，如“不出汗就不是運(yùn)動(dòng)”“夏天運(yùn)動(dòng)出汗多就能快速減肥、減脂”等。如何科學(xué)、安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，需要先從了解自己身體情況開始，夏季運(yùn)動(dòng)健身更是如此。

炎炎夏日，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)本是好事，但運(yùn)動(dòng)量超出身體負(fù)荷，不僅運(yùn)動(dòng)效果沒有達(dá)到，甚至還會(huì)危及生命安全。夏季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最重要的是時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的分配要合理。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)要善于傾聽身體發(fā)出的聲音，合適的運(yùn)動(dòng)量一般比較舒適、不累。夏季運(yùn)動(dòng)本身排汗量較多，如果一味地運(yùn)動(dòng)，讓自己多出汗，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞等現(xiàn)象，這都是身體要求休息而發(fā)出的信號(hào)，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)，才能達(dá)到體溫的平衡。從生理學(xué)角度講，身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。所以出汗量并不能和運(yùn)動(dòng)量畫等號(hào)，更不是出汗多燃燒的脂肪就多。

夏季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的效果，確實(shí)是其他季節(jié)難以達(dá)到的，但前提是更加有針對(duì)性、更加科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。合理進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的確有益于身體健康，但強(qiáng)身健體不是一朝一夕的事情，也不是一個(gè)夏天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到想要的效果。“冬練三九，夏練三伏”不只是一句掛在嘴邊的諺語(yǔ)，想要通過體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，不能只是三分鐘熱度，而是要有持之以恒的決心和毅力。(王蓓貝)