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長期蹺二郎腿有何危害？糾正蹺二郎腿習(xí)慣學(xué)起來
發(fā)布日期： 2021-08-09 14:16:15 來源： 北京晚報

蹺二郎腿，在日常生活和工作中是比較常見的一種坐姿。特別是需要長時間坐在辦公室或電腦面前的白領(lǐng)們，蹺二郎腿會讓人感覺比較舒服。但是你是否知道長期蹺二郎腿其實有害身體健康呢?

影響血液循環(huán)

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

溫度高傷精子

男性蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，盡快散熱。

導(dǎo)致脊椎變形

原本由兩條腿支撐重心的，蹺二郎腿時只能單靠一條腿來支撐重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。時間一長容易造成脊椎側(cè)變、椎間盤破損突出骨盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀，這類癥狀不僅治療顯效慢而且還會引發(fā)腰痛、背疼，甚至變成長短腳。

小心成O型腿

蹺二郎腿需要雙腿長時間保持交疊，蹺起的腳向內(nèi)縮，這樣做會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴(yán)重者還會變成O型腿的危險。

提醒

如何改掉壞習(xí)慣?

為了糾正蹺二郎腿的習(xí)慣，除了在心理上控制住自己之外，還可以通過以下方法進(jìn)行糾正：

夾緊雙膝

坐下時，在雙膝之間放一支筆并夾緊，保持這個姿勢的時間越長越好，每天進(jìn)行3次，堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習(xí)慣。這個動作還能幫助緊致大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，讓腿型更加好看。

抬腿動作

平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏，雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡;

深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持15秒;

將腿垂下至與地面呈45度，保持均勻的呼吸，堅持15秒，回到90度位置，堅持15秒，之后改為45度，如此重復(fù)5次，放下雙腿休息即可。

每天晚上臨睡前練習(xí)一次，堅持一段時間，不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫。(北京宣武醫(yī)院 云琪)

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