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假期后疲勞困倦？專家：“節(jié)后綜合征” 應(yīng)注意這些

發(fā)布日期： 2022-02-10 08:44:21 來源：南京晨報/愛南京

假期走得太快，就像龍卷風(fēng)!一眨眼春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，2月9日是大年初九，相信大家也已經(jīng)開啟了上班模式，但是很多人感到精神不集中、疲勞困倦、食欲不振，與節(jié)前的工作狀態(tài)截然不同，江蘇省中醫(yī)院脾胃病科副主任劉亞軍提醒，這些現(xiàn)象都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。

劉亞軍提醒廣大百姓，春節(jié)假期結(jié)束，進(jìn)入工作狀態(tài)，應(yīng)注意以下幾點：

注意均衡飲食

春節(jié)期間，少不了親朋小酌、過食油膩，消化不良、發(fā)胖及其他不利健康的危險因素隨之而來，假日過后，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要進(jìn)食過于油膩的食物，需要飲食清淡;更不可暴飲暴食，需要三餐定時定量，以免對胃腸造成更大的負(fù)擔(dān)。同時，需要多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，因為蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。中藥藥膳也是非常好的選擇，可以根據(jù)個人體質(zhì)選用。

注意作息規(guī)律

春節(jié)期間，很多人熬夜玩耍，甚至通宵，這必然會使平時的生物鐘紊亂，導(dǎo)致節(jié)后復(fù)工精神萎靡，狀態(tài)不佳，而到了晚上睡覺時間卻精神抖擻、困意全無，這是睡眠紊亂的表現(xiàn)。節(jié)后上班，要盡快調(diào)整規(guī)律的作息時間，晚上睡覺最好提前兩小時就躺在床上，不在床上玩手機(jī)，定好鬧鐘，早睡早起，適應(yīng)春天的生發(fā)之氣，睡眠紊亂一到兩周可以恢復(fù)正常。

注意保持運動

春節(jié)期間，不少人除了吃喝玩樂，其他時間都是宅在家中，缺少運動又?jǐn)z入過多，體重蹭蹭上漲是必然結(jié)果。專家表示，最好的休息并不是完全靜止不動，而是需要動靜結(jié)合，才能讓身體和精神得到更好的放松，傳統(tǒng)的中醫(yī)功法太極拳、八段錦都是很好的運動方式。在節(jié)后，要注意保持健康的體重。

加強(qiáng)健康防護(hù)

長假以后，身體處于調(diào)整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，所以廣大朋友需要節(jié)后逐步調(diào)整生活節(jié)奏，注意休息，外出時注意隨時增減衣物，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高免疫力，不給病菌乘虛而入的機(jī)會，正如中醫(yī)所說的“正氣存內(nèi)、邪不可干”。