4月9日是國際護胃日,乍暖還寒的初春是胃病高發(fā)時節(jié),早出晚歸的上班族該如何安排一日三餐,才能保護好自己的胃呢?一起來聽聽南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院的專家怎么說!
早餐護胃
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院脾胃病科主任中醫(yī)師劉萬里表示,首先,早上建議大家吃熱食。對于很多上班族而言,新的一天從起床開始就忙忙碌碌,很多人喜歡簡單一點,比如面包配牛奶。這樣的搭配看似營養(yǎng),但是初春早晨的溫度相對較低,胃還沒有真正“暖”起來。此時如果攝入較冷的飲食,會使胃氣受損。
其次,早餐搭配要適當“雜”一點。一小碗熱騰騰的山藥粥、大棗粥都是不錯的選擇。如果有條件的話,可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。
最后,吃早餐時最好慢一點。不少人為了趕時間,早餐即便是趁熱吃,也會吃得較快,這樣食物不容易消化,影響營養(yǎng)的吸收效率,對食道和腸胃也都會造成刺激。
午餐養(yǎng)胃
劉萬里介紹,對于大多數上班族來說,每天的午餐大多會選擇叫外賣或自帶盒飯。外賣中一般綠葉蔬菜較少,而偏于油膩,味道也比較咸。最好在叫外賣的時候提醒對方多放些蔬菜,少放些鹽。自帶盒飯的素菜最好以塊莖類蔬菜為主,因為隔夜的綠葉菜的營養(yǎng)成分較容易流失。此外,不要邊工作邊吃飯,以免影響食物在胃腸道的消化和吸收。建議大家短暫的午休后吃上一個水果,不但能夠補充多種維生素,還有利于促進午飯食物的消化,并有提神醒腦、增加工作效率的效果。
晚餐“松”胃
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛提醒,不少朋友喜歡在晚上聚餐,往往會吃得過多,時間久了,體內脂肪越積越多。同時還會增加心臟負擔,容易造成失眠、記憶力減退和肥胖等,甚至會導致消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病。因此,要在晚上給自己的胃“松”一下,不要吃得太撐。此外,晚餐時間不宜過晚,最好在晚8點之前。這樣做便于食物消化,還有利于預防脂肪肝、尿路結石等疾病。
(通訊員 楊璞 南京晨報/愛南京記者 戚在兵)
-
鄂匯辦養(yǎng)老保險怎么辦理 鄂匯辦APP怎么查詢養(yǎng)老保險
-
公司法人可以買社保嗎 社會保險待遇是怎樣的
-
惠州買房社保要求有哪些 惠州買房的朋友看過來
-
公司試用期不給交社保怎么辦 《勞動合同法》如何規(guī)定的
-
社保轉移必知:異地社保怎么轉移到現在居住的城市
-
繳納社保必知:社保怎么轉移異地
-
五險一金有哪些 五險一金繳納比例是多少
-
五險一金有哪些 五險一金斷交多久作廢
-
成都社保查詢個人繳費明細在哪里查 這幾種查詢方式要知悉
-
社保繳費必看:社保繳費基數是2985元工資是多少
-
社保交了22年養(yǎng)老金是多少 這一常識要知悉
-
社會保險常識干貨區(qū):如何區(qū)分職工社保和居民社保
-
買房貸款流水要打多久 為什么貸款時要看銀行流水
-
房屋拆遷小常識:房屋拆遷補償不合理怎么辦
-
買工抵房看過來:買工抵房有風險嗎
-
雙休日裝修算擾民嗎 周末裝修注意事項有哪些
-
首套房申請貸款必知常識:首套房申請貸款要多久
-
房屋貸款一般多久能放款 房貸放款后還要做什么
-
開發(fā)商違約可以不用還房貸嗎 開發(fā)商違約怎么辦
-
房屋貸款合同編號哪里看 房屋貸款合同有什么用
-
2022上海買首套房首付比例多少 買房首付不夠該怎么辦
-
北京2022年買房首付比例是多少 北京買房需要什么條件
-
首房首貸有優(yōu)惠嗎 首房首貸的優(yōu)惠條件是什么
-
全款買房哪些證件必須到手 全款買房多久拿房產證
-
買別墅必須全款買嗎 買別墅房不容錯過的常識
-
商貸買房首付比例多少 買房交首付需注意什么
-
28省份常住人口:15省份減少,僅2省份出生率超過1%
-
戰(zhàn)疫服務平臺|樓盤停工貸款卻沒停怎么辦?恒大:正協(xié)商復工
-
奧密克戎不是“大號流感”!
-
俄駐美大使:對俄羅斯的威脅不應來自烏克蘭
-
耐克阿迪“跌倒”,安踏李寧能否“領跑”?
-
江西省4月10日星期日天氣情況報告
-
廣東省2022年04月10日星期日大部晴好最高溫31度
-
這些家具不合格!看看有沒有你家在用的
-
沙特宣布將今年麥加朝覲人數增至100萬
-
2022年4月10日澳門特別行政區(qū)天氣情況概述
-
全國天氣預報 2022年4月10日星期日天氣匯總
-
美國商務部擴大對俄羅斯和白俄羅斯出口限制
-
黑龍江省2022-04-10天氣降雨為主最高氣溫26℃
-
“連花清瘟”不是新冠預防藥,若無癥狀不推薦服用
-
伊朗總統(tǒng)表示伊朗將繼續(xù)就和平利用核能進行研究
-
偽造621份核酸報告?判了!
-
4月10日,貴州日報微報來了
-
美國首都華盛頓疫情反彈 多名美政要感染新冠病毒
-
山東昨日本土新增3+18,涉及濟南等5個城市
-
經濟觀察:全球食品價格再創(chuàng)歷史新高對中國影響幾何?
-
網傳上海小區(qū)業(yè)主毆打江蘇醫(yī)療隊隊員?上海警方:系居民間糾紛誤撞倒居委干部
-
森林火險等級居高不下 省森防辦約談藍山縣、龍山縣
-
上海嚴厲打擊網絡圈群涉疫造謠行為,多個傳播謠言群組被封停
-
省政府辦公廳印發(fā)《方案》 湖南數字政府建設2025年力爭實現“領跑”
-
南京市發(fā)布首批優(yōu)化營商環(huán)境創(chuàng)新應用場景 抗疫紓困“打個樣”,助企發(fā)展“看過來”
-
沿河:紫藤花開 蜂“戲”花間
-
經濟觀察:全球食品價格再創(chuàng)歷史新高對中國影響幾何?
-
突發(fā)!約翰遜秘密訪問基輔
-
湖南日報丨“菜籃子”滿滿 “肉盤子”穩(wěn)穩(wěn)——疫情之下長沙民生商品供應充足
-
經濟日報攜手京東發(fā)布數據——中原城市群消費新態(tài)勢
-
科學家發(fā)現最古老星系
-
德宏傣族景頗族自治州2022年4月9日星期六天氣信息總結
-
伊朗宣布對24名美國人實施制裁
-
上海:嚴厲打擊網絡圈群涉疫造謠行為
-
六安2022-04-09周六多云最高溫31℃
-
23萬尾子二代中華鱘在湖北宜昌放流入江
-
張掖市2022年4月9日星期六天氣信息匯總
-
新疆棉花春播陸續(xù)啟幕
-
美國農業(yè)部長新冠檢測結果呈陽性
-
創(chuàng)新,抵達令人興奮的地方
-
沈曉明在三亞市調研社區(qū)疫情防控工作
-
人民幣國際影響力持續(xù)提升
-
美國政府文件顯示美疾控中心曾拖延公開疑似新冠病毒擴散事件
-
黔西南布依族苗族自治州4月9日天氣情況匯總
-
“動態(tài)清零”是真正的以人為本
-
哈爾濱市4月9日晴轉小雨最高溫度18度
-
黑龍江鐵路部門加大運輸保障力度——搶卸農資保春耕
-
交通運輸部:嚴禁在高速公路主線和服務區(qū)設置防疫檢測點
-
烏克蘭宣布對俄實施貿易禁運
-
河南:餐飲服務從業(yè)人員戴口罩“入法” 7月1日起施行
-
“十四五”大力發(fā)展化工新材料和精細化學品
-
哈爾濱一對夫妻銷售“三無”口罩被處罰金100萬獲刑8年
-
劉家峽水庫加大出庫流量保春耕
-
國家衛(wèi)健委:鼓勵有條件地區(qū)逐步開展適齡女孩HPV疫苗免費接種
-
2022年4月9日星期六青海天氣多云為主最高溫23度
-
迫于壓力 英國財政大臣之妻停止避稅
-
湖南省博物館恢復開放
-
解封回家!雅禮孩子們留下這樣一封信
-
湖北省2022年4月9日周六大部多云最高氣溫32度
-
直播回放| 十載嘉音:呂嘉與國家大劇院管弦樂團演繹瓦格納與布魯克納
-
密謀綁架密歇根州州長案 兩名嫌疑人獲判無罪
-
廣州新增兩例確診病例,官方初步研判封控區(qū)內可能已社區(qū)傳播
-
內蒙古自治區(qū)2022年4月9日周六天氣晴好為主最高溫度29℃
-
大學生創(chuàng)業(yè)者|90后養(yǎng)牛戶代方旅肩擔使命 逐夢家鄉(xiāng)
-
連夜趕工!上海最大方艙醫(yī)院開始收治首批患者
-
北京市2022-04-09天氣情況概述
-
4月9日西藏自治區(qū)衛(wèi)生健康委重要提示!非必要不前往這些地區(qū)
-
北京朝陽區(qū)一地升級為高風險地區(qū)
-
中國漁民亞丁灣展國旗感謝海軍護航
-
1元、2元和幾百塊錢的瓶裝水,差距到底有多大?
-
聯合國:旱災可能導致非洲之角1500萬人面臨人道危機
-
貴州財經大學:“志愿服務+”更具“青年范”
-
【多彩新論】 拿出“試”的良方
-
取締、勸散……這10家涉產品質量相關的非法社會組織已被處置