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糖尿病不可以吃水果？這幾大要點(diǎn)要謹(jǐn)記
發(fā)布日期： 2020-06-20 16:50:22 來(lái)源： 家庭醫(yī)生在線

相信大家都有吃水果的習(xí)慣，但是糖尿病患者是不能過量吃水果的，而且需要掌握正確的吃水果方法。因?yàn)榇蟛糠炙际呛欠直容^高的，如果大量吃含糖量比較高的水果，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，引起糖尿病的病情反復(fù)。其實(shí)糖尿病患者并不是不可以吃水果，只要掌握以下四個(gè)技巧，也是可以適量吃水果的。

一、掌握吃水果的時(shí)機(jī)

那么糖尿病患者吃水果應(yīng)該掌握哪些要點(diǎn)呢?

當(dāng)血糖控制在比較理想的狀態(tài)時(shí)，可以在餐后兩小時(shí)左右吃一些水果，在糖化血紅蛋白控制在7.5%以下的時(shí)候，如果沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或者低血糖的現(xiàn)象，就可以好好的吃水果了。但是如果血糖控制并不理想，就可以將西紅柿和黃瓜等蔬菜來(lái)當(dāng)水果吃，應(yīng)該等到病情完全穩(wěn)定之后再吃水果。

二、掌握吃水果的時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是在兩次正餐中間，比如上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)可以吃水果，或者睡覺前一小時(shí)左右吃水果，這樣就能夠避免一次性吃太多的碳水化學(xué)物而加重對(duì)胰島素的負(fù)擔(dān)，所以一般情況下，不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，以免出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定。

三、掌握吃水果的種類

不同水果的碳水化合物含量會(huì)不同，一般的水果碳水化合物的含量為20%左右，所以在平時(shí)應(yīng)該選擇一些含糖量相對(duì)來(lái)說比較低的水果，這樣的水果導(dǎo)致血糖上升的速度是比較慢的。所以糖尿病患者在平時(shí)可以選擇蘋果和梨子，以及西瓜和獼猴桃等含糖量相對(duì)來(lái)說比較低的水果，應(yīng)該避免選擇香蕉和荔枝以及菠蘿和葡萄糖含量比較高的水果，特別是榴蓮等熱量相當(dāng)高的水果一定要禁止食用。

四、掌握吃水果的數(shù)量

一般情況下，糖尿病患者在每天可以食用200克左右的水果，可以給身體提供九十千卡的熱量，要根據(jù)水果對(duì)血糖的影響來(lái)確定水果量，在吃水果的時(shí)候，應(yīng)該減少相對(duì)應(yīng)的主食，這也就是食物等值交換的方法，就可以保證每日攝入的總熱量保持不變。

糖尿病患者是可以適量吃水果的，可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和病情以及血糖的情況，來(lái)選擇適合自己的水果，而且要掌握上述幾個(gè)要點(diǎn)，這樣才能夠避免血糖波動(dòng)幅度大而影響病情穩(wěn)定，適量的吃水果，可以起到降壓、降脂和降糖的作用，而且能夠緩解糖尿病患者便秘和消化不良的現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞： 糖尿病 不可以
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