一些年輕人對“差距感”焦慮迷茫、手足無措，也可能源于對平凡、緩慢積累過程的認(rèn)知錯(cuò)位。當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)輿論、一些影視劇推崇的所謂“成功奇跡”“完美主人公”，某種程度可能會(huì)對年輕人有誤導(dǎo)。

學(xué)生時(shí)代，所謂“差距”，用考試成績的數(shù)字就可以精準(zhǔn)而簡單地定義。那么畢業(yè)三四年后，和社會(huì)初步交手的年輕人，又會(huì)面對哪些維度的“差距”?

大學(xué)本科畢業(yè)3年，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作的夏夏，每次被朋友問起待遇問題心情都不爽。她當(dāng)初因?yàn)闆_著“平臺(tái)好”入職這家公司，鍛煉機(jī)會(huì)的確多，可薪水上漲幅度不大。“有的大學(xué)同學(xué)月薪幾乎都是我的兩倍了，我現(xiàn)在可不敢吹自己公司有多好”。

海外留學(xué)歸來的唐麗，碩士畢業(yè)兩年后先在國外實(shí)習(xí)，工作挺順利，然而信心滿滿回國后，這一年卻充滿坎坷。入職新媒體公司的她，竭盡全力對待每一個(gè)項(xiàng)目，客戶反饋也不錯(cuò)，然而上司并不器重她。唐麗非常“意難平”，感到別人都跑到了半山腰，“自己還在職場底部沼澤里打滾”。

工作即將滿5年的李晴，形容每次同學(xué)聚餐都是一個(gè)小型的“凡爾賽美學(xué)展示現(xiàn)場”。“已婚的姑娘會(huì)滔滔不絕說老公如何‘高富帥’，已育的姑娘則圍繞小孩兒選哪家高級(jí)幼兒園的話題喋喋不休。”李晴開玩笑說，她這種自得其樂的單身人士，看著聚會(huì)現(xiàn)場甩出一條條“碾壓式鴻溝”，感到自己可能活在離人間遙遠(yuǎn)的另一個(gè)星球。

畢業(yè)三四年的你，會(huì)煩惱自己和別人的差距變大了嗎?如果被“差距”所困，該如何進(jìn)行心理調(diào)適?

缺乏自信、自我認(rèn)知不足的孩子，習(xí)慣通過比較來證明

“上大學(xué)前，爸爸媽媽會(huì)和我說，大學(xué)畢業(yè)以后大家會(huì)和比較相似的朋友們在一起玩。如果說大家的事業(yè)、人脈方面差距特別大的話，可能就很難玩到一起。我當(dāng)時(shí)看爸媽的交際圈，也確實(shí)有這種感覺。”夏夏說，可能因?yàn)榧彝ソ逃?ldquo;精英主義”，她讀書時(shí)候性格就很要強(qiáng)，每次考試如果掉出班級(jí)前三，就會(huì)懊惱兩三天，害怕成績被別人甩在后頭。

夏夏表示，學(xué)生時(shí)代她的“尖子生光環(huán)”一直持續(xù)到大學(xué)畢業(yè)。“考到好分?jǐn)?shù)，拿到獎(jiǎng)學(xué)金，被周圍人羨慕，其實(shí)會(huì)激勵(lì)你下次更努力考好，成績這種衡量尺度還是令人‘上癮’的，你會(huì)覺得目標(biāo)特別明確、單純”。

畢業(yè)季求職時(shí)，夏夏對于目標(biāo)offer的要求和她爸媽的期待很一致——平臺(tái)大，牌子響，有面子。“我覺得這是畢業(yè)生很正常、自然的心理，大公司積累深厚，聚集了各大名校精英畢業(yè)生”。

然而，工作3年下來，夏夏發(fā)現(xiàn)，從前學(xué)生時(shí)代的優(yōu)越感漸漸消失殆盡。職場對年輕人的考察指標(biāo)不再和以前考試一樣，“天道酬勤”“人定勝天”，比如，項(xiàng)目不是你一個(gè)人逞英雄的事，要學(xué)會(huì)和團(tuán)隊(duì)其他人協(xié)作;職場對一個(gè)人情商、抗壓能力等心理指標(biāo)要求也很高，而這一塊夏夏感覺很不擅長。

最近令她最苦惱的是，偶爾遇到老同學(xué)，聊起薪資待遇，她發(fā)現(xiàn)目前自己的收入所得“有點(diǎn)說不出口”。經(jīng)歷了幾次比較，夏夏不由糾結(jié)：“和他們比，我混得太差了嗎”“我當(dāng)初選錯(cuò)了嗎”?

“隨著年齡的增長，因?yàn)槿顺袚?dān)的角色多了，要求多了，可比的東西就越來越多。”全球職業(yè)規(guī)劃師(GCDF)林欣接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者專訪時(shí)表示，“差距感”的形成是一種正?，F(xiàn)象，調(diào)整好心理狀態(tài)很重要。

“小時(shí)候接受的教育和經(jīng)歷形成了每個(gè)人的心理習(xí)慣。如果一個(gè)人小時(shí)候就知道要有取舍，人可以不完美，這樣的年輕人比較容易調(diào)整好心態(tài)。反之，如果教育中充滿競爭和比較，可能就無法適應(yīng)。”林欣分析，習(xí)慣“在比較里去認(rèn)同自己”的年輕人，一般是缺乏自信，或者自我認(rèn)知不足，“他們不清楚自己是誰，只有通過比較才能看到自己”。

“這種情況通常是從小接受的教育、還有家庭氛圍造成的。必須要通過比較勝過別人，那一刻的快感讓自己覺得是存在的，是有價(jià)值。”

林欣指出，這種“比較”往往是跟風(fēng)、盲目的，別人比啥他也要比啥。“他們通常職業(yè)規(guī)劃、生活發(fā)展的目標(biāo)都不太清晰。如果自己有一條主線，知道我要去哪兒，就沒有必要去比其他了”。

帶來內(nèi)在柔軟和成長的比較才是積極的，多給自己正面暗示

“現(xiàn)在我不太會(huì)去主動(dòng)問別人薪水、職業(yè)發(fā)展這些問題，也不會(huì)因?yàn)槠渌瑢W(xué)在大城市婚姻生活圓滿而感到自卑。”形容參加同學(xué)會(huì)如同“參觀凡爾賽美學(xué)展”的李晴表示，現(xiàn)在她已經(jīng)把心態(tài)調(diào)整得比較陽光、積極了，但兩三年前，她也時(shí)不時(shí)受困于“我好差啊”“同齡人為什么都碾壓我”的煩惱中。

李晴說，她畢業(yè)后第一次巨大的落差感，來自工作兩年后的一次項(xiàng)目。“那個(gè)項(xiàng)目的完成過程很震撼我的是，團(tuán)隊(duì)里其他比我也就多工作一年的人，水平技能高出了那么多!當(dāng)時(shí)自己的能力完全跟不上其他人的節(jié)奏，心里產(chǎn)生了特別大的落差感，也會(huì)擔(dān)心，這么弱的我能在這個(gè)公司‘活到第幾集’?”

差距感產(chǎn)生之后，李晴苦惱了半個(gè)月，最后在朋友的建議下求助部門上司。“上司給我分析了以后，發(fā)現(xiàn)原來也不嚴(yán)重，只是自己在職業(yè)技能和專業(yè)知識(shí)上有漏洞，那就多彌補(bǔ)吧!所以很快也算追上了那些‘大神’，困擾我的差距感也就消失了”。

“我想對剛畢業(yè)的年輕朋友說一句：落差永遠(yuǎn)都存在，但是如果只是在感嘆自己為什么不如別人，倒不如想想自己還有什么地方是可以彌補(bǔ)和加油的。”李晴說。

另外在生活上，李晴也不會(huì)因?yàn)槠渌说?ldquo;人生進(jìn)度條拉得快”而自怨自艾。“我現(xiàn)在學(xué)會(huì)從自己的生活挖掘樂趣，不覺得必須和他人一樣，要在感情、小家庭‘配置’上追上進(jìn)度，大家開心就好嘛。當(dāng)然我也會(huì)學(xué)習(xí)其他人積極的生活態(tài)度”。

在林欣看來，如果像李晴這樣，“比較”能帶給個(gè)人內(nèi)在的柔軟和成長，這種“比較”就很積極。

林欣認(rèn)為，如果面對差距時(shí)所進(jìn)行的比較，不能成為激發(fā)自己向上的動(dòng)力，而是讓人自卑感加強(qiáng)，或促使人逃避，甚至造成心理創(chuàng)傷，那這種比較沒有意義。

“比如，你看到誰更懂得理解和包容，你會(huì)想是不是自己之前處理事情態(tài)度有點(diǎn)自我，沒有關(guān)注他人感受。這種就屬于健康的自我反思式的比較，促使你完善自己，心變得柔軟。”林欣說。

另外，根據(jù)林欣的觀察，很多年輕人習(xí)慣把自己定義成失敗者，每天把“loser”掛在嘴邊，把自己的事業(yè)、感情、生活說得一無是處，這很可能造成一種消極的心理暗示。

“心理學(xué)里有一種‘正性定義’的訓(xùn)練，來‘改寫’一些對事件的負(fù)向描述。比如，今天搞砸了老板交代的任務(wù)——這是一個(gè)負(fù)向的描述，帶有負(fù)面暗示。我們可以把它改寫為正性定義的話：由于經(jīng)驗(yàn)不足，今天老板交代的任務(wù)沒有達(dá)成理想的結(jié)果，但是它也使我積累了經(jīng)驗(yàn)，下次再做這件事的時(shí)候，相信我一定可以不一樣——這樣思考，對人有激勵(lì)的作用。”林欣說。

接受平凡的過程，不過分追求完美英雄的幻想

經(jīng)常抱怨公司不器重自己、升職緩慢的唐麗坦言，其實(shí)客觀來看，她當(dāng)下的職場處境并不算糟糕。“我會(huì)反思到底在痛苦什么?最近和一起在國外留學(xué)的伙伴聊天，她認(rèn)為我太追求完美的職場狀態(tài)了。過于心急，還調(diào)侃說我是都市職場劇‘中毒太深’，幻想太多，總覺得一入職場就得一日千里”。

唐麗的小伙伴為她仔細(xì)分析了一下，目前部門里已升職的年輕人，雖然在唐麗看來“業(yè)務(wù)水平差不多”，但是那些人很早就來公司實(shí)習(xí)，無論是對內(nèi)部環(huán)境的熟悉程度、人際關(guān)系的融洽程度，還是對行業(yè)環(huán)境的學(xué)習(xí)程度，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于唐麗的，唐麗不應(yīng)該指望一年內(nèi)就升級(jí)通關(guān)，迅速獲取巔峰成就。

專家指出，一些年輕人對“差距感”焦慮迷茫、手足無措，也可能源于對平凡、緩慢積累過程的認(rèn)知錯(cuò)位。

林欣分析，當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)輿論、一些影視劇推崇的所謂“成功奇跡”“完美型主人公”，某種程度可能會(huì)對年輕人有誤導(dǎo)。“要求各方面都好，對年輕人來講很不現(xiàn)實(shí)，會(huì)讓他們壓力倍增，什么都要比，這很累”。

“實(shí)際上大部分的人生就是平淡、尋常的，絢麗的刺激性事件很少。這代年輕人對個(gè)性化、自我價(jià)值的要求比較高，都希望自己能迅速達(dá)成頂峰的價(jià)值。我聽到太多年輕人說，我想快點(diǎn)實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，然后做自己想做的事。”

林欣表示，我們不應(yīng)該去逃避正常的平凡生活，要學(xué)會(huì)面對生命的平凡。“生命就是這樣一個(gè)過程，你折騰它，最后折騰的還是自己，讓自己受傷害，或者把很正常的狀態(tài)破壞掉”。

“年輕人都會(huì)有這個(gè)階段：有理想，希望過得和其他人不一樣。但是隨著人的成長，也要慢慢地去學(xué)習(xí)了解：很多收獲是在平凡中一點(diǎn)點(diǎn)磨出來的，就像手工匠人，慢與專注才能產(chǎn)生精品。”林欣說，很多成功的人，其實(shí)一輩子就是在重復(fù)地、精益求精地做一件大家看起來非?？菰锏氖虑?，在平凡中磨練自己，最后獲得不平凡的成就。“所以，在有所追求的同時(shí)也要接受平凡。平凡不是平庸，自己做好準(zhǔn)備，逐漸尋找目標(biāo)，在若干年的積累后，不急不躁地達(dá)成你的心愿”。

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 沈杰群