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在線健身好處多 中老年朋友不要隨意學(xué)
發(fā)布日期： 2022-04-24 10:20:15 來(lái)源： 石獅日?qǐng)?bào)

近日，在上海居家隔離的劉畊宏帶著妻子和丈母娘在直播間進(jìn)行健身直播，吸引了數(shù)百萬(wàn)來(lái)自全國(guó)的粉絲同步在線健身。年過(guò)六旬的王大姐覺(jué)得十分有趣，也跟著家中的年輕人一起練了一把，結(jié)果第二天起床，膝蓋酸疼腿發(fā)軟，走路也不利索了。

事實(shí)上，不是所有人都適合做“毽子操”，踢毽子動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)有壓力，特別是膝蓋不好的中老年朋友，活動(dòng)后膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，建議不要堅(jiān)持。一位從事健身工作的教練表示，做踢毽子的動(dòng)作時(shí)，一條腿起踢時(shí)，身體重量會(huì)壓在另一條腿的膝關(guān)節(jié)上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉(zhuǎn)力會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之會(huì)造成退行性病變，而反復(fù)起踢的那條腿也會(huì)容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。雖然劉畊宏也已經(jīng)50歲了，但是他有著30年的健身習(xí)慣，一般的中老年人在跟練時(shí)還是要量力而行。這位教練建議，如果喜歡這樣的健身方式，又發(fā)現(xiàn)自己并不能完全跟上節(jié)奏的話，可以選擇兩拍并一拍的方式，盡可能標(biāo)準(zhǔn)地完成動(dòng)作，而不是不標(biāo)準(zhǔn)地跟上節(jié)奏。他強(qiáng)調(diào)，跳健身操是為了身體更健康，所以對(duì)于肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的中老年人來(lái)說(shuō)，最好先咨詢醫(yī)生是否適合練習(xí)這些動(dòng)作。(記者 劉曉娟)

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